Calculadoras Fit
● Musculação & força

Sua força relativa em pontos Wilks.

Compare sua força independentemente do peso corporal com os coeficientes Wilks e DOTS — o padrão do powerlifting.

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Calculadora de Wilks / DOTS
Pontuação de força relativa no powerlifting
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Seus dados

kg
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Seu painel

0 pontos Wilks
nível de força
0150300450600
Total levantado—
Pontos Wilks coeficiente clássico (2000)—
Pontos DOTS coeficiente 2019—
Nível de força—

Como é calculado

Um coeficiente que nivela a força pelo peso corporal

A calculadora de Wilks pega o seu total no powerlifting (agachamento + supino + terra) e o multiplica por um coeficiente que depende do seu peso corporal e sexo, gerando uma pontuação comparável entre atletas de pesos diferentes. Um homem de 80 kg com total de 430 kg marca cerca de 290 pontos Wilks, nível intermediário.

Atletas mais pesados tendem a levantar mais peso absoluto, mas menos peso por quilo de corpo. O coeficiente Wilks corrige essa diferença com um polinômio que depende do peso corporal, multiplicando o total levantado para gerar uma pontuação justa. O DOTS faz o mesmo com uma fórmula mais recente.

Wilks = coeficiente(peso, sexo) × total levantado
  1. 1
    Somar os três movimentos (agachamento + supino + terra)
    —
  2. 2
    Calcular o coeficiente pelo peso corporal e sexo
    —
  3. 3
    Multiplicar o coeficiente pelo total levantado
    —
  4. 4
    Classificar a pontuação no nível de força
    —

Entenda os termos

Coeficiente Wilks
Fator calculado a partir do peso corporal e sexo (polinômio de 5º grau) que, multiplicado pelo total, gera a pontuação Wilks.
DOTS
Coeficiente alternativo criado em 2019, com polinômio de 4º grau ajustado a dados recentes; tido como mais justo nas faixas extremas de peso.
Total no powerlifting
Soma das maiores cargas válidas no agachamento, supino e levantamento terra.
Ver glossário completo →

🔢 Exemplo resolvido

Um homem de 80 kg que levanta 500 kg no total (agachamento + supino + terra) tem Wilks em torno de 340 pontos, permitindo comparar com atletas de outros pesos.

Aviso: ferramenta de estimativa para fins informativos, com coeficientes de referência (2024). Usamos aqui o Wilks clássico (2000); fórmulas mais novas como o Wilks2020 e o IPF GL Points podem diferir levemente do valor mostrado. Cada federação adota um coeficiente oficial — confira o regulamento da sua competição. Não substitui orientação profissional. Em caso de dúvida sobre sua saúde, procure um profissional.

Perguntas frequentes — Wilks / DOTS

O que é o coeficiente Wilks?
É um fator calculado a partir do seu peso corporal e sexo. Multiplicado pelo total levantado (agachamento + supino + terra), gera uma pontuação que permite comparar a força de atletas de pesos diferentes em igualdade de condições.
Qual a diferença entre Wilks e DOTS?
Ambos nivelam a força pelo peso corporal. O Wilks clássico (2000) usa um polinômio de 5º grau; o DOTS (2019) usa um polinômio de 4º grau ajustado a dados mais recentes e é considerado mais justo nas faixas extremas de peso. Mostramos os dois lado a lado.
O que é um bom score Wilks?
Como referência: abaixo de 200 é iniciante, 200 a 300 intermediário, 300 a 400 avançado, 400 a 500 elite e acima de 500 classe mundial. São faixas aproximadas e variam entre homens e mulheres.
Como é calculado o total no powerlifting?
O total é a soma das maiores cargas válidas em cada um dos três movimentos: agachamento, supino e levantamento terra. É esse total que entra na fórmula do Wilks e do DOTS.
Wilks serve para mulheres?
Sim. O Wilks e o DOTS têm coeficientes próprios para mulheres, com constantes diferentes das masculinas, justamente para comparar de forma justa atletas dos dois sexos.
Meus cálculos ficam salvos? Preciso criar conta?
Não precisa de conta nem cadastro. Cada cálculo é salvo automaticamente no seu próprio navegador, e você também pode fixar uma medição no botão “Salvar medição”. Nada é enviado para servidores: os dados ficam só no seu aparelho e podem ser apagados a qualquer momento no botão “Limpar”.
Como acompanho a evolução das minhas medições?
A partir da quarta medição aparece o botão “Ver gráfico comparativo”, que abre um gráfico de linha com todas as medições na ordem do tempo e um painel de indicadores: variação total, média por medição, menor e maior valor e o período coberto. Também dá para exportar o histórico em CSV.

📚 Saiba mais — fontes oficiais

🏛️ Órgão IPF — International Powerlifting Federation Federação internacional de powerlifting, responsável pelas regras oficiais e pelos coeficientes de pontuação. Ver fonte oficial → 🔬 Artigo Fórmula do coeficiente Wilks Explicação da fórmula de Robert Wilks e dos coeficientes usados para normalizar a força pelo peso corporal. Ver detalhes → 🏛️ Órgão CBLB — Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos Entidade que organiza o powerlifting no Brasil, com regras, categorias e calendário de competições. Ver fonte oficial → 🔬 Estudo Estudos sobre Wilks no PubMed Artigos científicos que avaliam a validade dos coeficientes de pontuação no powerlifting. Ver no PubMed →

🔄 Última revisão desta página: julho de 2026. As leis e normas citadas mantêm o ano original de publicação; a data acima indica quando o conteúdo e o cálculo foram revisados.

Sobre a Calculadora de Wilks / DOTS

No powerlifting, comparar atletas só pelo total levantado favorece os mais pesados. O coeficiente Wilks resolve isso transformando o total numa pontuação que vale para qualquer peso corporal, e é por ele que se define o melhor levantador de uma competição independentemente da categoria.

Mostramos o Wilks clássico e o DOTS lado a lado, com a memória de cálculo aberta. São estimativas para acompanhamento e planejamento, gratuitas e sem cadastro. Para competir, confira sempre o coeficiente oficial adotado pela sua federação.

Por Vinicius Fonseca · Fórmulas conferidas em fontes científicas (OMS, CDC, ACSM) · Atualizado em jul/2026 · Como calculamos →