Seu VO₂ máximo estimado.
O VO₂ máx mede sua capacidade aeróbica — estime por 3 métodos: teste de Cooper, Rockport ou frequência cardíaca.
Seus dados
Seu painel
Como é calculado
Três testes de campo para estimar o consumo de oxigênio
A calculadora de VO₂ máximo estima sua capacidade aeróbica em ml/kg/min por três testes de campo: o teste de Cooper (distância em 12 minutos), o Rockport (caminhada de 1 milha) e a fórmula de Uth-Sørensen (FC máxima ÷ FC de repouso). Exemplo: quem corre 2.400 m no teste de Cooper tem VO₂ ≈ 42 ml/kg/min, um bom condicionamento.
O VO₂ máximo representa o quanto de oxigênio seus músculos conseguem consumir no esforço máximo. Como o teste laboratorial direto é caro, usamos equações validadas que estimam o valor a partir de variáveis simples: a distância percorrida, o tempo de caminhada ou a sua frequência cardíaca.
- 1Escolha o método e informe os dados do teste—
- 2Aplica-se a fórmula do método escolhido—
- 3O resultado é travado em uma faixa fisiológica (15–80)—
- 4A classificação compara seu VO₂ com faixas de referência—
Entenda os termos
- VO₂ máx
- Volume máximo de oxigênio consumido por minuto no esforço máximo; principal índice de capacidade aeróbica.
- Teste de Cooper
- Teste de campo criado em 1968: correr a maior distância possível em 12 minutos para estimar o VO₂ máx.
- ml/kg/min
- Unidade do VO₂: mililitros de oxigênio por quilo de peso corporal a cada minuto.
Perguntas frequentes — VO₂ máx
O que é VO₂ máximo?
Como fazer o teste de Cooper?
O que é um bom VO₂ máx?
Dá para melhorar o VO₂ máx?
Relógios e smartwatches medem certo o VO₂ máx?
📚 Saiba mais — fontes oficiais
Esta calculadora te ajudou?
73 pessoas acharam estas ferramentas úteis
📧 Informe seu e-mail para confirmar o envio — não publicamos, só entramos em contato se quisermos usar sua ideia.
Sobre a Calculadora de VO₂ Máximo
O VO₂ máximo é considerado o melhor indicador isolado de condicionamento cardiorrespiratório e está fortemente ligado à saúde e à longevidade. Aqui você o estima por três testes de campo conhecidos, sem precisar de laboratório.
São estimativas para acompanhamento e planejamento de treino, gratuitas e sem cadastro. Para um valor preciso ou diante de fatores de risco, procure um teste de esforço com supervisão médica ou de educação física.