Seu VO₂ máximo estimado.

Como é calculado

Três testes de campo para estimar o consumo de oxigênio

A calculadora de VO₂ máximo estima sua capacidade aeróbica em ml/kg/min por três testes de campo: o teste de Cooper (distância em 12 minutos), o Rockport (caminhada de 1 milha) e a fórmula de Uth-Sørensen (FC máxima ÷ FC de repouso). Exemplo: quem corre 2.400 m no teste de Cooper tem VO₂ ≈ 42 ml/kg/min, um bom condicionamento.

O VO₂ máximo representa o quanto de oxigênio seus músculos conseguem consumir no esforço máximo. Como o teste laboratorial direto é caro, usamos equações validadas que estimam o valor a partir de variáveis simples: a distância percorrida, o tempo de caminhada ou a sua frequência cardíaca.

De onde vêm as classificações. A média e o desvio-padrão são os valores publicados pelo estudo HUNT 3, que mediu o VO₂ máx diretamente em 3.816 adultos saudáveis de 20 a 90 anos. O estudo publica esses valores de referência mas não define categorias, então as faixas são nossas e ficam declaradas aqui: fraco abaixo do percentil 20, regular do 20 ao 59, bom do 60 ao 84, excelente do 85 em diante. Duas ressalvas: o HUNT é uma amostra norueguesa de adultos saudáveis, mais em forma que a população geral, então os percentis aqui são exigentes; e o estudo começa aos 20 anos, então abaixo disso usamos a faixa 20–29 e avisamos no resultado.

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   Escolha o método e informe os dados do teste

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2. 2
   Aplica-se a fórmula do método escolhido

   —
3. 3
   O resultado é travado em uma faixa fisiológica (15–80)

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4. 4
   Comparar com a referência HUNT 3 da sua idade e sexo

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